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課程名稱 |
習慣之培養與改變
Cultivation and Elimination of Habits |
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開課學期 |
102-2 |
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授課對象 |
理學院 心理學研究所 |
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授課教師 |
柯永河 |
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課號 |
Psy5125 |
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課程識別碼 |
227 U7050 |
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班次 |
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學分 |
2 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
選修 |
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上課時間 |
星期三7,8(14:20~16:20) |
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上課地點 |
北館A |
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備註 |
建議先修科目：習慣心理學與其應用。配合分組討論(心理系s217.s119教室)。
總人數上限：30人 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
習慣改變團體：
依下述之序進行a.團體之形成;b.成員之互相認識;c.了解團體之目的與規定;d.選擇與要培養的良好習慣一則與要改除之不良習慣一則;e.執行習慣改變計劃;f.貫徹改變計劃;g.評估改變成果。
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課程目標 |
學習如何以團體成員之互動互相，培養益於個人之良好習慣與改除有害於個人之不良習慣。 |
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課程要求 |
心理學系學生為主，人數最多30名，選課學生15名以上時分為兩組。
教師講解，學生參與團體演練，每週撰寫演練過程與成果一份，探討過程中所遇困難。 |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
待補 |
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參考書目 |
習慣心理學（理論篇、歷史篇、應用篇共三冊）張老師出版社，作者：柯永河
與時間有約/天下文化/2004/柯維/張美惠譯
與幸福有約/天下文化/1998/柯維/汪芸譯
The 7 habits of highly effective people/Franklin Covey co. covey. s./1989
三小時熟睡法/城邦文化/2004/大可健一/朱麗真譯
100句爸媽不該說的話/高富國際/2003/邵澤水
不生病的生活/如何出版社/2007/新谷弘實
笑出反疫力/世茂出版社/2003/林水盛
即時行動/遠流/1998/W. Knaus/吳幸宜譯
如何改造自己/桂冠/溫博/廖克玲譯
成就一生的好習慣/聯經/1996/羅勃林格/汪仲譯
拳頭舉上天/日月文化/2006/上大岡卜/蔡如婷譯
第八個習慣:從成功到卓越/天下文化/2005/柯維/殷文譯
企業家爸爸給兒子的30封信(letter of businessman to his son. G. Kingsley Ward)。寶鼎出版，台北市，日月文化，林瑞堂譯。2009/5。
改變好容易(Switch:How to change things when change is hard; by chip heath and dan heath)。陳松筠譯，大塊文化，2010/10。
The power of habit: why we do what we do and how to change, 2012, by Charles dubigg
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評量方式
(僅供參考) |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
2/19 |
說明課程目的，進行方法及其他 |
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第2週 |
2/26 |
講述何謂習慣，習慣種類及分組 |
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第3週 |
3/05 |
講述如何確認自己擁有的習慣：分組討論－自我介紹 |
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第4週 |
3/12 |
講述如何辨認自己擁有的習慣是良好或不良好的：分組討論－自我介紹 |
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第5週 |
3/19 |
講述習慣的好壞如何評分：分組討論－自我介紹 |
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第6週 |
3/26 |
你要培養哪一個欠缺的良好習慣？要消除哪一個不良習慣：習慣改變宣言 |
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第7週 |
4/02 |
溫書假 |
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第8週 |
4/09 |
講述團體討論中你有的權利與義務：習慣改變宣言 |
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第9週 |
4/16 |
講述習慣環環相扣現象 ：分組討論 |
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第10週 |
4/23 |
分析自己要改變的習慣的重要三個因素：分組討論 |
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第11週 |
4/30 |
講述習慣改變的原則(一)強化與團體鼓勵與支持:分組討論 |
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第12週 |
5/07 |
講述習慣改變的原則(二)：討論 |
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第13週 |
5/14 |
講述習慣改變的原則(二)：討論 |
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第14週 |
5/21 |
講述改變習慣與內語習慣改變的關係：分組討論 |
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第15週 |
5/28 |
講述建立改變習慣計劃的重要性：分組討論 |
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第16週 |
6/04 |
講述貫徹改變習慣計劃的執行的重要性：分組討論 |
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第17週 |
6/11 |
分組報告 |